ПСИХОЛОГИЯ

Счастливые люди носят кроссовки

Доказано, что умеренные физические нагрузки могут сделать человека счастливее. При любых сложностях, плохом настроении, раздражении, гневе попробуйте физкультуру. Самый простой и лёгкий способ – выйти на прогулку и пройтись быстрым шагом.

Занятия любимыми видами спорта нужны не только для здоровья, регуляции веса и построения красивого тела, но и для хорошего настроения. Попробуйте хотя бы полгода «принимать» природные гормоны удовольствия, и вы заметите, что ваша жизнь стала намного счастливее.

Эндорфины

Эндорфины вырабатываются организмом с целью снять боль и стресс. Опытным путём доказано, что на фоне депрессии у людей снижается количество эндорфинов. А при их увеличении, наоборот, можно впасть в эйфорию, в состояние всепоглощающей радости и счастья. Эндорфины вырабатываются от положительных эмоций, например, от прослушивания музыки, получения позитивных впечатлений, от секса и шоколада. Порой, когда человек счастлив, ему хочется прыгать и танцевать, так его распирает от эмоций. А можно даже в плохом настроении начать бегать, прыгать и танцевать, и вы постепенно повысите уровень эндорфинов и почувствуете себя счастливее. Особенно это верно для циклических видов спорта: бега, плаванья, лыж, велосипеда, аэробики, гребли и для игровых: футбола, баскетбола, волейбола и других.

Дофамин

Дофамин напрямую отвечает за удовольствие. Чем выше его уровень, тем ярче впечатления. Если эндорфины вырабатываются от количества времени, потраченного на спорт, не важно нравится вам это занятие или нет, то для дофамина необходимо наслаждение. Уровень этого вещества можно искусственно повысить алкоголем, курением и наркотиками, но при отказе от них начинается ломка. Кроме того, все эти «развлечения» пагубно влияют на организм. В то время как любимый спорт организм укрепляет. Ключевым словом здесь является «любимый». Даже самый полезный вид спорта, который вам не нравится, скорее, понизит уровень дофамина, а соответственно и удовольствия. Хотите больше удовольствия и счастья? Ищите именно свой вид спорта.

Приятная новость – доказано, что даже мысли о предстоящем радующем вас деле повышают уровень дофамина.

Серотонин

Этот «счастливый» гормон не вырабатывается от спортивной нагрузки, зато напрямую её поддерживает. Серотонин повышает настроение и физическую активность. Вам грустно и не хочется двигаться? Возможно, это как раз нехватка серотонина. Получить его достаточно легко, съев банан или шоколад. Но, часто пользуясь этими «лекарствами», вы рискуете набрать лишние килограммы. Но есть и более простой и полезный способ – солнце! Выбирайтесь из закрытых помещений на свежий воздух. Больше всего пользы и удовольствия вы получите от спорта на природе. Кроме того, после активного дня на свежем воздухе, вы будете отлично спать. Хотите быть ещё счастливее? Высыпайтесь.


Ирина Костюченко