ПСИХОЛОГИЯ
Самые простые способы для снятия стресса
Откуда берется стресс? В век информационного перенасыщения мы устаем в два раза быстрее, потому что часто перегружаем свой мозг ненужной информацией. Как результат, мы полны усталости, раздражительности и даже апатии. Как же бороться со стрессом?
Стресс — это неотъемлемая часть нашей жизни. Психолог Келли Макгонигал считает, что он даже полезен. Если интересна ее точка зрения, можно посмотреть видео по ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=Of97WD9PHfg
Полезен стресс или нет, наверное, Келли бы согласилась с нами, что от него
периодически освобождаться. В природе все находится в балансе и гармонии. Как пример, этого – день и ночь. Ночью все утихает и засыпает, мир погружается в тишину и покой, а все для того, что бы с утра у всего живого были силы. Но очень часто человек продолжает держать себя в стрессе и намеренно не дает себе расслабиться: «Нужно закончить эту работу как можно быстрее», «На выходных отдохну, а сейчас нужно работать», «Ну и что, что я валюсь с ног, я же обещал…» Выходные приходят, а чувства «оздоровления» так и не наступает. Единственное, на что хватает сил — это отлеживаться. Или даже, если вы полны идей и желанием творить, сил на них брать неоткуда. Поэтому так важно расслабляться и насыщать свой организм. Даже для телефона нужна подзарядка.
Кстати, о телефонах. Отключите устройство связи дабы внешний мир нам не мешал. Airplane mode (режим полета) отлично подойдет для этих целей. Очень часто телефон и другие устройства становятся причиной наших расстройств и переживаний. Прочитанные плохие новости, неприятный телефонный разговор могут повергнуть в ненужные думы, из которых выбраться сложнее, чем в них оказаться.
Следующий шаг — горячая ванна. Со всякими пенками, морскими солями и вкусно пахнущими бомбочками. Почему бы не сделать из этого красивый, а к тому же эффективный ритуал? Вода обладает магическим свойством расслаблять и буквально «вымывать» ненужный стресс. Я уверена, что Вы и сами ощущали на себе этот волшебный эффект. Даже если ванны у Вас нет, для расслабления отлично подойдет душ.
Побалуйте себя полезным чаем или вкусным горячим шоколадом. Главное — получать удовольствие от любого процесса. Если на улице жарко — можно попить холодный чай или охлажденную воду с лимоном, что отлично способствует очищению организма.
Закажите на дом любимую еду или приготовьте что-нибудь сами. Чаще не отказывайте себе в приятных мелочах, балуйте себя. Стоит иногда не жалеть денег на самих себя, любимых. И купить то, что действительно Вас порадует! Единственное, о чем следует отдельное позаботиться — качество продукта. И угощать себя не только вкусным, но и полезным, как и вкусным. От чипсов и других подобных продуктов вы не получите должного удовольствия.
Кстати, во время приема пищи наслаждайтесь едой. Это поможет восполнить энергию. Мы так часто об этом забываем, потому что во время приема пищи что-нибудь читаем, смотрим, разговариваем. Сосредоточьтесь на позитиве и будьте благодарны за пищу, которая есть.
Найдите свое хобби и уделяйте ему время. Это может быть что угодно: чтение книг, компьютерные игры, вязание, рисование, выпечка пирога, просмотр сериалов. Выберите, что ближе Вам по духу и отлично отвлечет от повседневных забот.
Кстати, чаще зажигайте свечи. Они создают уют и от них веет приятными ароматами. С древних времен люди увлекались ароматерапией, так как знали, что это поднимает настроение, восстанавливает работоспособность и расслабляет нервы. В аптеках продается множество эфирных масел с разным эффектом, их можно добавлять в свечи, в средства для ухода, в ванну, а так же втирать в запястья и виски.Экспериментируйте!
Бороться со стрессом помогает медитация. На youtube сейчас можно найти очень много видео-роликов по этой теме. Медитация – бесплатная альтернатива массажам и посещению SPA-cалона, так как она тоже расслабляется все тело. Включите приятную, чарующую музыку и просто позвольте своему телу отдохнуть.
Но если Вы чувствуете, что засиделись дома — советую взять велосипед и поехать по предварительно запланированному маршруту. Выберите дорогу, где будет как можно меньше пересечений с трассами, так как машины вызывают дополнительный стресс, а также загрязняют воздух. Лучше поехать в лес и дышать свежим воздухом. Это улучшит иммунитет, восстановит нормальный сон и успокоит нервы.
Занятия спортом тоже благоприятно воздействуют на человека. И если Вам может быть лениво идти на тренировку, но Вы никогда не пожалеете, что все таки заставили свое тело потренироваться. Физические нагрузки повышают стрессоустойчивость, корректируют фигуру и осанку, улучшают самочувствие и кровообращение, снижая риск заболеть различными недугами.
Ну и напоследок хочется посоветовать проводить время в с животными. Если у вас нет своих кошек и собак, для этого отлично подойдет – покормить уток или белок. Или можно съездить в приют, где всегда нужна помощь с четырёхлапыми постояльцами. Корм и игрушки для животных никогда не бывают лишними. Делайте добрые дела, и это благоприятно скажется и на Вас!